01.11.19 u 10:04

SJAJNO!

Avokado - superhrana koju ne smijete zanemariti

Samo jedan avokado na dan može smanjiti razine LDL holesterola odnosno 'lošeg' holesterola, uz sve ostale zdravstvene prednosti.

Avokado je zbilja prava superhrana - ovo voće je prava bomba zdravlja, a tome je još jedna potvrda nova studija objavljena u časopisu Journal of Nutrition.

Naime, samo jedan avokado na dan može smanjiti razine LDL holesterola odnosno 'lošeg' holesterola. Ova se studija najviše fokusirala na proces oksidacije holesterola u tijelu.

"Mnoga istraživanja su pokazala da je oksidacija temelj nastajanja medicinskih problema poput raka ili srčanih bolesti", izjavila je autorica studije Penny Kris Therton.

Stručnjaci su proučavali 45 odraslih osoba s viškom kilograma i podijelili ih u tri skupine dijete - dijeta s niskim unosom masti, umjerenim unosom masti i dijeta s umjerenim unosom masti i s avokadom na dan.

Unatoč tomu što su zadnje dvije skupine unosile istu količinu masti, skupina koja je jela jedan avokado dnevno imala je značajno niže razine oksidiranog holesterola nakon samo pet sedmica. To je navelo naučnike da zaključe da nije ključ u samim mastima, već upravo u avokadu.

Kako jesti avokado?


Upravo zbog blagog okusa i kremaste teksture, avokado nije problematično uklopiti u svakodnevni meni. Možemo ga dodati u smoothieje ili ga iskoristiti za deserte.

Ujutro ga je jednostavno namazati na tost, a za ručak možemo napraviti i krem supu uz pomoć avokada.

Najvažnije je da avokado jedem na zdravi način, bez aditiva i nezdravih umaka kako bismo najbolje iskoristile njegove prednosti za zdravlje.

KOMENTARI NA ČLANAK

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove magazina SUTRA.BA. Online magazin SUTRA.BA zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara SUTRA.BA nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.

Komentarisanje na ovu vijest nije dozvoljeno !

    Najčitanije:

  • 24 Sata
  • 7 Dana
  • 30 Dana

PROMO