12.12.19 u 11:40

SAVJETI

Prehrana nakon četrdesete

Evo liste namirnica koje će nam omogućiti da i nakon četrdesete naše tijelo radi kao sat, bez nekih većih zdravstvenih problema.

Četrdesete su godine u kojima se pojavljuju prvi ozbiljniji problemi s funkcioniranjem našeg organizma, pogotovo ako ne obraćamo pažnju na to što jedemo.

Stoga, evo liste namirnica koje će nam omogućiti da i nakon četrdesete naše tijelo radi kao sat, bez nekih većih zdravstvenih problema:

Avokado -
izvrstan izvor proteina i sadrži dobre masti. Oni su prepuni hranjivih sastojaka koji pomažu u očuvanju zdravlja i vida. Osim toga, sadrže vitamin K, koji je odličan za zdravlje kostiju i može pomoći u sprečavanju osteoporoze. Neka istraživanja sugeriraju da može pomoći u prevenciji određenih karcinoma.

Bademi -
odličan način uzimanja proteina ako ne želite jesti puno mesa. Uz to, studije sugeriraju da mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola, što je važno ako imate više od 40 godina. Visoki kolesterol uobičajen je u srednjoj dobi i može dovesti do ozbiljnih srčanih problema. Svako jutro dodajte malo narezanih badema i borovnica u svoj jogurt.

Borovnice -
borovnice su pune antioksidansa. Sadrže hranjive tvari poput vlakana, vitamina C i vitamina K,  elektrolite i ostale vitamine i minerale. Tijelo se ne može kretati kao u mladosti kako starite. Snabdijevanje tijela esencijalnim hranjivim tvarima pomoći će da sve pravilno funkcionira, piše Cheatsheet.

Češnjak - češnjak je pun hranjivih sastojaka, a i posebno je zdrav za kardiovaskularni sustav.  Poznato je da češnjak ima svojstva koja mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Dokazano je i da poboljšava razinu kolesterola, što je važno za održavanje dobrog zdravlja u kasnijim godinama života. Istraživanja također pokazuju da češnjak može pomoći kod smanjenja rizika od demencije.

Jaja -
jaja su proteini što znači da sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina koje tijelo treba. Iako se do nedavno o njima dosta negativno pisalo, stručnjaci su promijenili mišljenje.

KOMENTARI NA ČLANAK

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove magazina SUTRA.BA. Online magazin SUTRA.BA zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara SUTRA.BA nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.

Komentarisanje na ovu vijest nije dozvoljeno !

    Najčitanije:

  • 24 Sata
  • 7 Dana
  • 30 Dana

PROMO