12.03.18 u 10:44

SAVJETI

Ponedjeljak vam je uvijek koma? Uz ovih 7 savjeta ćete ga zavoljeti

Stručnjaci savjetuju da pazite što radite vikendom jer previše hrane, alkohola i vremena provedenog ispred televizora mogu loše utjecati na vas i na vaš početak radnog tjedna.


Istraživanja su pokazala kako se ponedjeljkom ljudi osjećaju teže nego petkom, i često imaju dojam kao da vikenda nije ni bilo jer se nisu dovoljno naspavali i umorni su.  

Za ovakve rezultate zaslužno je nešto opuštenije ponašanje vikendom kada obično preskačemo vježbanje ili popijemo i pojedemo više nego preko tjedna, a  krećemo se manje nego tijekom radnog tjedna, piše Daily Mail.

Kako se u ponedjeljak ne biste osjećali teško i napuhnuto postoji nekoliko trikova koji će vam pomoći u tome. Prvi trik se zove pravilo 80-20. Jedna studija finskih istražitelja pokazala je kako su tijekom tjedna ljudi uvijek ponedjeljkom imaju dojam da su najteži, a u petak se osjećaju lakšima.

 - Ljudi se obično vikendom vole nagraditi jer su imali naporan tjedan, a to znači da vikendom unosimo više šećera i masnoća. Zato se preporučuje da vam 80 posto hrane vikendom bude slična kao i tjednom, dakle više vlakana i povrća, a onih 20 posto mogu biti slatkiši ili hrana koja nije na ovom popisu -  poručuju znanstvenici.

Drugo pravilo kojeg se treba držati vikendom je umjerenost u alkoholu. Studije pokazuju kako vikendom pijemo znatno više alkohola nego preko tjedna. 
Razlog tome je što se vikendom ne opterećujemo mamurlukom i zato si dopustimo koju čašicu više. Stručnjaci savjetuju da razmislite treba li vam još ta jedna čašica i budite razumni. Bilo bi idealno kad bi tijekom izlaska u jednom satu popili jedno piće, ne četiri ili pet, nego samo jedno.

Stručnjaci savjetuju da i vikendom namjestite alarm. Budite se i vikendom otprilike u isto vrijeme kao i preko tjedna jer će to bolje utjecati na vaš  ritam spavanja i ponedjeljak vas neće šokirati. Stručnjaci kažu kako mijenjanje rutine spavanja tijekom vikenda može rezultirati lošim raspoloženjem. 

Aktivnost tijekom vikenda je jako važna i zato nemojte preskakati vježbanje subotom i nedjeljom, ako vam nije draga teretana odite u prirodu, vozite bicikl, uživajte u šetnji. Bilo kakav oblik tjelovježbe je potreban i vikendom. 
Umjesto da se izležavate tijekom vikenda iskoristite barem nedjelju za pripremanje hrane za tjedan. Malo vremena je potrebno da pripremite zdrave obroke i tako i tijekom tjedna možete imati koji sat više za sebe. 

Većina vikend koristi za izležavanje na kauču s daljinskim upravljačem u ruci i satima vrti programe na TV-u. Stručnjaci i liječnik savjetuju kako biste tijekom vikenda morali sebi limitirati vrijeme pred televizorom i svesti ga na tri sata ili manje. Previše buljenja u ekran može izazvati glavobolju i  loše utjecati na spavanje.  I ono najvažnije tijekom vikenda posao ostavite po strani, nemojte stalno provjeravati mailove i gledati u kompjuter.


KOMENTARI NA ČLANAK

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove magazina SUTRA.BA. Online magazin SUTRA.BA zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara SUTRA.BA nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.

    Najčitanije:

  • 24 Sata
  • 7 Dana
  • 30 Dana

PROMO